【片手で効果3倍！？】魔法のようなトレーニング法
こんばんは。
K.Gです！
今日あなたにお伝えしたいのは、
最大限引き出すために
重要な概念です。
これが出来ているかどうかで
全く違うものになります。
どのくらい違うかというと、
出来ていないと本来の効果の
30％も出せないと思っていいです。
つまり本来10日で身につく体幹力が
30日かかってしまうということです。
逆にこの概念を理解してできていれば
格段に上げることができます。
無駄に時間をかけなくても
効率的にトレーニングを
することができます。
その概念というのが
負荷を分散させない
というものです。
実は多くの人がトレーニング中に
鍛えたい筋肉以外に負荷を
分散させてしまっています。
肩と四頭筋（太ももの全面）に
負荷が分散されることが多いです。
ですが筋肉の性質的に
負荷は集中的にかかっていたほうが
効果的に鍛えることができます。
ですので、負荷を分散させないことが
非常に重要なのです。
負荷を分散させないために
必要なのが鍛えたい筋肉に
意識を集中させることです。
意識が集中すれば自然と
負荷も集中するため、
分散を抑えることができます。
分散を抑えるために一番簡単なのが
使う筋肉を触ることです。
筋肉は触るとそこに
意識が向くという性質があります。
触ることで意識を向かせ、
その筋肉を集中的に使うことができます。
あなたも今日のトレーニングで
負荷を分散させないことを
意識してみてください！
～お願い～
今回もお願いしたいことがあります。
今回は、
困っていること・気になっていること
を教えていただけませんか？
というのも今後ブログを書いていく上で
もっとあなたのためになる内容に
していきたいと思っています。
そのためにあなたの実際の声を
反映できたらと思っています。
そのためにもアンケートに
お答えいただきたいと思っています。
よろしくお願いします。
