【身体は「樽」と同じです】体幹を強化して練習を楽しむための方法とは？
前回はアンケートに
ご協力いただき
ありがとうございます！
21時頃が良いという
意見が多かったので、
ひとまずはこのまま
21時に送らせて
いただきます！
早速ですが、
あなたは何のために
体幹を鍛えますか？
おそらく競技力を
上げるために体幹を
行っていると思います。
だとすれば
絶対に忘れてはいけない
ことがあります。
これを前提に
トレーニングを
していないと
競技力が低下します。
トレーニングを積めば
積むほどあなたの体幹は
競技に向かない
体幹になってしまうのです。
姿勢が悪く、腰痛にも
なりやすくなっていきます。
より下手になってしまい、
成績を下げて引退することに
なるでしょう。
この前提を理解していれば
あなたは
トレーニングすればするほど
どんどん上手く
なっていきます。
実感することができます。
毎日成長できるため
練習が楽しくて
たまらなくなります。
今日はどんな体幹を
トレーニングを
楽しめるようになれば
成績が確実に
伸びていきます。
プラスの感情は
あらゆることに影響を
及ぼします。
その逆も然りです。
あなたがこの前提を
知らないままだと、
競技成績は
どんどん落ちていき
体幹トレーニングも練習も
楽しくなくなります。
マイナスの感情で
いっぱいになります。
そうなると負の連鎖です。
何をやっても
うまくいかなくなり、
それはチーム全体に
影響を及ぼします。
あなたがこれを
知らないだけで、
気づいたらチームに
悪影響を及ぼしてる
なんてことに
なりかねません。
だから必ず知っておいて
欲しいのです。
その前提というのが、
『バランス良く
鍛える』
ことです。
体幹と一言で言っても
たくさんの筋肉が集まって
出来ています。
胸・背中・腹・
お尻・股関節・・・
とすべてが体幹です。
さらに
腹直筋・腹斜筋・
腹横筋・横隔膜・・・
とお腹周りだけでも
様々な筋肉の集まりが
体幹です。
これを一部分だけ鍛えても
強くなることはできません。
すべてでひとつの身体なので
一番弱いところを基準に
してしまいます。
水の入った樽と一緒で
一カ所穴があるだけで
すべてが無駄になります。
逆に身体のバランスが
どんどん悪くなり
思うように動けなく
なってきます。
そして競技力が
落ちていきます。
そうならないためにも
全身をバランスよく
鍛えてください。
ここで一つやって
いただきたいことが
あります。
これはあなたが改めて
バランス良くトレーニング
できているかを考える
機会になります。
これを答えれば
改めてメニューを考えて
より良いトレーニングに
していくことができます。
答えていただければ
アドバイスもすることも
できますので、
下のフォームからお答え下さい。
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バランスは体幹以外でも
大切な要素になってくるので
意識していきましょう！
