前日から出来る【強いメンタルの作り方】
こんにちは！K.Gです！
今日は本番で実力を発揮する
「強いメンタルの作り方」
についてお話したいと思います。
本番になったら緊張して
ガチガチに固まっちゃう...。
そんな悩みを抱えている人は
多いと思います。
でもそんなに緊張してしまったら
思い通りの走りが出来ず、
自分に実力を発揮できません。
練習はいいのにね...
なんて周りに言われてしまいます。
そんな「本番に弱いメンタル」
を強いメンタルに変えるには、
勝てると思い込む
ことが大切です。
そもそも人が緊張するのは
「小さな失敗」を恐れて
しまうからです。
小さな失敗を恐れると
「勝ちたい」ではなく
「負けたくない」という思考
になります。
この思考になると
身体の動きを止めるメンタルとなり、
実際に身体の動きを止めてしまいます。
「勝てる」と思い込むことで、
勝つための身体・メンタル
に変わります。
小さな失敗を恐れることも無く、
自信を持ってレースに
挑むことが出来ます。
このような思い込みが
本当に身体に影響を与えることを
「プラシーボ効果」と言われていて、
実際に全く効果のない痛み止め薬を
患者に飲ませたところ改善した
という実験もあります。
ですが、
それが出来れば苦労しません。
それが出来ないから
緊張してしまいますよね。
思い込もうとしてもどうしても
でももしかしたらダメかも…
という思いが出てしまいます。
ではどうすればいいのか。
「勝てる」と思い込むためには
自分が良いと思う準備を
全部やってください。
自分が良いと思う
準備を全部やる
「勝てる」と思うためには
その裏付けが必要です。
つまり
「○○だから勝てる」
ということです。
その「○○」に入る
準備を徹底的にやるのです。
これまでの練習も含まれますが
それだけではありません。
・前夜はしっかりと睡眠をとる
・イメージトレーニングをする
・レース前にアミノ酸を飲む
・消化の良い食事をする
・勝負飯を食べる
などあなたが考える
あなたにとって良いことを
全て行います。
大切なのは
自分が思う良いことでいい
ということです。
そこに根拠はなかったとしても
あなたが「これをやれば良い」と
思えることであれば効果があります。
これも「プラシーボ効果」の一つです。
自分が良いと思う準備をする
↓
勝てると思い込む
↓
強いメンタル
となります。
強いメンタルを作れば
堂々とした表情でスタートラインに立ち、
後はやるだけという状態で
レースに挑むことが出来ます。
そうすれば実際に身体も動く状態になり、
練習以上の実力を発揮することに繋がります。
大舞台で確実に結果を残す
そんな強い選手になるために
準備をしっかりして、
「勝てる」という強い気持ちで
レースに挑んでください！
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